レッスンプログラム一覧
個別指導
シェイプアップから筋力アップ、腰痛や肩こりをお持ちの方など、機能改善を個別指導で行うプログラムです。体のお悩み対してスタッフが極め細かく指導致します。
スタッフ紹介
塚原 ゆかり
| 実施曜日 | 時間 |
|---|---|
| 月曜日 | 10時30分～11時30分・12時45分～13時45分 |
| 火曜日 | 10時20分～11時20分 |
| 第3水曜日 | 14時00分～15時00分・15時00分～16時00・16時00～17時00分 |
※キャンセル待ちもございますので、お問合せください。
■資格
・（公財）日本スポーツ協会公認 エアロビック指導員
・公益社団法人 日本フィットネス協会 ｴｱﾛﾋﾞｯｸﾀﾞﾝｽｴｸｻｻｲｽﾞｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ
個別指導料金一覧
| 名称 | 時間 | 内容 | 料金 |
|---|---|---|---|
| コンディショニング | 30分 | シェイプアップ、筋力アップ。 腰痛や肩こりなどの改善。 関節の機能改善など。 |
会員：2,000円 （税込2,200円） 一般：3,000円 （税込3,300円） |
| 60分 | 会員：4,000円 （税込4,400円） 一般：5,000円 （税込5,500円） |
＊実施日の1ヶ月前から予約ができます。
＊当日のキャンセルは全額申し受けますので、ご了承ください。
＊一般参加の場合、初回に年間登録料（3,300円税込）が別途かかりますが、初回キャンペーン適用で税込5,500円（指導料60分
＊カウンセリング含む+登録料）にてお受けいただけます。（2回目以降は通常の指導料金のみ）
【予約方法】
①１階受付にてご希望の曜日・時間をお申し出ください。
↓
②担当者から折り返しご連絡させて頂きます。
※また、ご希望の曜日・時間に空きがない場合は再度変更させて頂きます。
↓
③日程が決まり次第、１階受付にて手続き願います。
※チケットを発行します。
↓
④チケットを担当に渡し、パーソナルトレーニングが開始となります。
水泳・水中運動
水泳
ナイトスイミング・デイスイミング
対象： 初心者～４種目泳げる方
初心者～４種目泳げる方まで参加が可能です。初心者の方は４種目を泳げるようになることを目標とし、泳げる方は距離を長く、そしてフォームをきれいにすることを目標とするグループ指導を行います。
| プログラム | 曜日 | 時間 | 会員：月額費用 | 一般：月額費用 |
|---|---|---|---|---|
| ナイトスイミング | 月 | 19:00-20:00 | 2,410円 （税込2,651円） |
3,150円 （税込3,465円） |
| デイスイミングＡ | 月 | 10:40-11:40 | ||
| デイスイミングB | 水 | 13:50-14:50 |
シニアスイム
対象： 60歳以上の方
60歳以上の方が対象の水泳クラスです。初心者～４種目泳げる方まで泳力に応じたグループ指導を行います。
| プログラム | 曜日 | 時間 | 会員：月額費用 | 一般：月額費用 |
|---|---|---|---|---|
| シニアスイムA | 水 | 11:10-12:10 | 2,410円 （税込2,651円） |
3,150円 （税込3,465円） |
| シニアスイムB | 金 |
少人数グループレッスン
対象： 初心者から泳げる方
定員を５名とし一人 一人のレベルに合わせ、少人数でのグループ指導を行います。
| プログラム | 曜日 | 時間 | 会員：月額費用 | 一般：月額費用 |
|---|---|---|---|---|
| 少人数グループ レッスン |
土 | 12:00-13:00 |
2,760円 （税込3,036円） |
3,500円 （税込3,850円） |
月替わりワンポイントレッスン
対象： 初心者〜４種目泳げる方
月替わりで内容を変えて泳法習得を目指していきます。初心者の方でも丁寧に指導致しますので、安心してご参加いただけます。新しく泳ぎを覚えたい方や正しいフォームで楽に泳ぎたい方におすすめです。
| プログラム | 曜日 | 時間 | 会員：月額費用 | 一般：月額費用 |
|---|---|---|---|---|
| 月替わり ワンポイントレッスン |
木 | 14:00-14:30 | 会員フリー レッスン |
1,600円 （税込1,760円） |
水中運動
コアエクササイズ
水中で様々な動作を行い、筋力アップや水中でバランスをとることで体幹の強化を目指していきます。
ヌードルエクササイズ
棒状の浮き具を使用することで、水の浮力＋浮き具の浮力を利用し楽しみながら運動を行います。
水中エアロ
水の抵抗を利用し水中で有酸素運動をする事で、脂肪を燃焼していきます。
| プログラム | 曜日 | 時間 | 会員：月額費用 | 一般：月額費用 |
|---|---|---|---|---|
| コアエクササイズ | 月 | 11:45-12:25 | 会員フリー レッスン |
1,600円 （税込1,760円） |
| ヌードル エクササイズ | 火 | 11:40-12:20 | 1,600円 （税込1,760円） |
|
| 水中エアロ | 木 | 13:10-13:50 | 1,600円 （税込1,760円） |
|
| アクアエクササイズ | 金 | 13:10-13:40 | 1,600円 （税込1,760円） |
水中歩行
水中ウォーキング（ストレッチ）
歩行しながら筋肉伸展と、関節可動域を広げ、柔軟性を高めるクラスです。
水中ウォーキング（シェイプアップ）
様々な歩行運動を行い、関節に負担をかけることなく筋力アップとシェイプアップを目指します。
| プログラム | 曜日 | 時間 | 会員：月額費用 | 一般：月額費用 |
|---|---|---|---|---|
| 水中ウォーキング （ストレッチ） |
火 | 13:50-14:20 | 会員フリー レッスン |
3,000円 （税込3,300円） ＊15：00まで プール自由利用可 |
| 水中ウォーキング （シェイプアップ） |
水 | 13:10-13:40 |
デイスポーツ
午前テニスＡ ・午前テニスＢ
ダブルスゲームを楽しむクラスです。 初心者の方でもご参加ができます。（レッスンはありません。）
| プログラム | 曜日 | 時間 | 会員：月額費用 | 一般：月額費用 |
|---|---|---|---|---|
| 午前テニスＡ （初級・中級） |
月 | 11:00-12:30 | 会員フリー レッスン |
500円/1回 （税込550円） |
| 午前テニスＢ （初級・中級） |
水 | 11:00-12:30 |
ナイトスポーツ
バドミントン
ゲームを楽しく行うクラスです。未経験の方でも気軽にご参加いただけます。
ナイト・テニスＡ（初級・中級）
毎週様々なパターンで練習を行い、毎月末のゲームを楽しみます。
ナイト・テニスＢ（中級以上）
簡単な基礎練習を行い、ダブルスゲームを楽しみます。カウントが取れて試合形式のゲームが出来る方が対象となります。
卓球
ゲームを楽しく行うクラスです。未経験の方でも気軽にご参加いただけます。
個人参加型フットサル
楽しい雰囲気の中でゲームを行うクラスです。お一人でご参加いただけます。
おとなのクライミング
8ｍ人工壁を全身を使って登っていきます。全身の筋力アップと体幹強化の効果にも適しています。
| プログラム | 曜日 | 時間 | 会員：月額費用 | 一般：月額費用 |
|---|---|---|---|---|
| バドミントン | 月 | 19:00-20:30 | 500円/1回 （税込550円） |
|
| ナイト・テニスＡ （初級・中級） |
火 | 18:40-20:30 | 3,480円 （税込3,828円） |
|
| 卓球 | 水 | 19:00-20:30 | 500円/1回 （税込550円） |
|
| ナイト・テニスＢ （中級以上） |
金 | 19:10-21:00 | 3,480円 （税込3,828円） |
|
| 個人参加型フットサル | 木 | 19:10-21:10 | 1,000円 （税込1,100円) |
|
| 土 | 18:00-20:00 | |||
| おとなのクライミング | 水 | 19:00-20:30 | 1,500円 （税込1,650円） |
3,000円
（税込3,300円) |
諸注意
＊会員有料レッスン、会員無料レッスン(ナイトスポーツは除く）共に年間３８回です。
＊会員無料レッスンは、レギュラー会員（ウエルネスU-39・ウエルネス会員・アフタヌーン会員・ファミリー会員・ナイト会員・シニア会員）の方は、区分の施設利用時間帯は無料で参加いただけます。
＊レッスンプログラムのみご参加（レッスン会員）の方の入館時間は各プログラム開始時間の２０分前となります。
＊一般でお申し込みの方は年間登録料３，０００円（税込３，３００円）が必要です。（個人参加型フットサルプログラムを除く）
＊分割費用は年間12分割の１回分の税込費用です。
＊複数受講の場合、二つ目のレッスンから１０％割り引きさせていただきます。
＊木曜日の19:10～21:10（2H）及び、土曜日の15：00～17：00（2H）にYMCA体育館を地域活性事業として開放します。
ご利用に関してはYMCA受付までお問い合わせください。
札幌